いつまでモヤモヤしていました。思い込みと感情を分けられるようになるまでは。

誰かの言葉

昨日のできごと

家族とのごたごた

 

いつまでも「どうして！」って考え続けて、苦しくなる。

 

そういうときって、

悲しくなって、最後は私が我慢すればって落ち込んだりしますが・・・

今日はそういう状態だっ時、

感情と思考（思い込み）をササッと分けられるようになれば解決する！

についてお伝えしますね。

 

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数年前、

年末の旅行のことで家族で計画を立てていた時、

いざ、申し込みの段階になって

 

「1泊だけなのに（費用が）こんなにかかるのか・・・」って
パパがつぶやいたんです。

だから、「止めよう」とか、「もったいない」とかは言っていませんでした。

それだけなのに、

私はものすごく怒ってしまったんですね。

確かに倹約家のパパですが、どうしても行きたければ実行してくれたのに、

瞬間的に

「もういい！そんな気持ちならやめる！」って怒ってしまったんです。

 

わたしのこころ内は、

また？！またお金を理由に諦めなければいけないの？
期待だけさせておいて！

と、憤りが爆発しそうに何日も苦しくなりました。

どうしてこんなに怒りが持収まらなのか、悲しくなるのか
わからなくなるほどでした。

だから、

心を鎮めたくて入口に素敵なマリア像のある教会にいきました。

 

歴史のある教会で、

使い込まれた木の椅子に座って正面を見ると

キリスト像が高い所から見下ろしていました。

そのとき

何日も激しい感情でどうにもならなくなってる自分自身を
高い所（キリスト像）から見下ろしているような感覚になりました。

そして

この経験は、わたしのインナーチャイルドと関係してると気が付いたんですね。

高校生の時、

公立高校に合格したら、ウィーンへ行く合唱ツアーの一員に参加していいって母が約束していたのに、

合格しても、そんなお金はうちにはないよって言われたんです。

実際、その当時の家はギリギリだったんですね。

 

その経験がリフレインして

楽しみにしていたのに！どうして！（感情）

私の楽しみにしていたことは叶えられない（思考・思い込み）

ってインナーチャイルドが叫んでいたんです。

 

客観視すること、

囚われている自分自身を冷静に見つめること

それができたら、

大抵のことは良くなっていきます。

その後

マインドフルネス瞑想に出会って

客観的になる練習

つまりは、

感情と思考・思い込みを瞬間的に分けることができるようになっていきました。

 

そうすると

だんだん、整理のつかないイライラは静まって

「この子は今どんな気持ち？」
「どうしてほしいだろうか？」
「自由にさせてあげようか・・・」

そんな風に

他者の気持ちも寄り添えるようになり、

イライラに囚われて「え、また？！」っていう自動反応に囚われることがなくなりました。

行動の選択肢も増えるので、今抱えている問題も何とかなっていきます。

 

それだけではなく、

こころが静かになると

これからのことについても思いもつかなかったアイディアが浮かんできたり
瞑想時間がなくてはならないものになっていったんですね。

わたしたちは日々

喜怒哀楽の感情と
頭で考える思考・思い込みに振り回されがちです。

ときにはそれがお団子になって何が何だかわからなくなっています。

でも、

そこを分ける練習（マインドフルネス瞑想）を日々やっていくと
いつもの行動をかえることができ、人生が変わってきます。

 

毎回、マインドフルネス瞑想を一緒にやりながら
５回の講座と１回のマンツーマンセッションで心を軽くするオンライン講座は６月２週目から始まります。

親との関係が原因だと思ってきた方はぜひ↓の詳細ご確認ください。

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ご希望のかたは質問会とメッセージください。